Enkla tips för att må bra

Livet är inte alltid en dans på rosor – dom flesta upplever både bättre och sämre perioder när det kommer till mående och det är helt okej. När man har en svacka av någon anledning finns dock många enkla tips för att må bra – eller i alla fall för att må bättre. Några av tipsen kommer här.

Rör på dig

Det finns många studier som bevisat att träning och motion hänger ihop med god hälsa och välmående. Man behöver inte träna hårt eller länge – det kan räcka med en kortare promenad på morgonen, på lunchen eller på kvällen – när helt tillfälle ges. 20–30 minuter om dagen kan räcka för att man ska märka skillnad i sitt mående. Ett tips för att må bra är alltså att röra på sig!

Ät bra

Nej, man behöver inte gå på ständig diet och följa alla som sockerfria, – glutenfria, – och fettfria råd som det ofta skrivs om i media och på sociala medier. Men däremot är det viktigt att få i sig tillräckligt mycket närig för att kroppen ska få det bränsle den behöver. Lite skräpmat eller godis då och då är inte farligt men ett viktigt tips för att må bra är att tänka lite på vad man stoppar i sig.

Tänk att följande ska finnas med, gärna i varje måltid:

  • Frukt och/eller grönsaker
  • En proteinkälla
  • Kolhydrater (bra sådana!)

Utnyttja tankens kraft

Tankarna som rör sig i huvudet, inte minst dom negativa, kan lätt påverka hur man mår. Ett tips för att må bra är därför att försöka undvika att tänka dåliga saker – framför allt om sig själv. Är du inte nöjd med en prestation? Det är okej! Säg inte till dig själv att du är dåligt – var istället uppmuntrande och berätta för dig själv (och din bråkiga hjärna) att du gjorde ditt bästa.

Ett annat bra tips är att börja varje dag med att se sig i spegeln och tänka något positivt om sig själv. Avsluta sedan dagen med att fundera på tre saker som du är nöjd, glad eller tacksam över från dagen. Ett positivt tankesätt kan faktiskt göra stor skillnad i ditt mående!

Andra tips för att må bra

Vill du ha fler tips för att må bra? Använd internet och bläddra runt bland artiklar och blogginlägg. Här finns tips från både proffs och från sådana som hittat egna, smarta knep att ta till när allt inte är på topp. Lycka till!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.